czy od

I na poczatek przygody z FBW lepiej robic ten treniong metoda 15-10-5 powtorzem , czy narazie od 12-10 na kazde cwiczenie???

[...] by tak ze co drugi dzien jadl bym 150g bialka (mowie co drugi bo nie bede wstanie sobie rozplanowac ze teraz o tej godzinie jem to, jutro to a dzisiaj to) o liczenie tlszczy i innych n razie bym sie nie bral, bo nie jestem w stanie tego zrobic. Ale to co jem zawsze bylo by z uklonem dla bialka. Wiec wychodzilo by dziennie spokojnie po 100g [...]

To znowu ja;) Jeszcze jedno pytanko (chyba juz ostatnie). Tego CP po treningu to zjesc od razu tak? Nie czekac pol godziny czy cos? Moge popic CP po silce Carbo? Zawsze od razu po treningu pije carbo wiec chyba moge jedno drugim?:)

[...] bym się podciągał. bot001 , mój plan nie zawiera ćwiczeń na nogi ponieważ mam dość spore uda i łydki i nie chce ich powiększać, wolałbym odchudzić nogi bo mam trochę tłuszczyku na nich, więc wole iść pobiegać i odchudzić nogi. Martwy ciąg masz racje, zapomniałem o tym ćwiczeniu, dodam je do swojego planu zamiast "Podciąganie się wąsko [...]

Nigdy nie czytałem o treningu nóg, ale od jutra zacznę bo mam ogromne ubytki w tej partii ciała. Jutro wprowadzę zmianki w trening i ostatecznie wkleję go żebyś zobaczył czy nic nie zepsułem. Dzięki za cierpliwość pozdro

[...] W ostatnich badaniach którym można dać wiarę elite wypadło bardzo dobrze, lecz niestety było to niemalże półtora roku temu. O whey delicious pewien czas temu toczyła się mała dyskusja na forum, moim zdaniem w Europie żaden konkretny wałek by po prostu nie przeszedł. Białka nie pija się codziennie w niedorzecznych ilościach, które [...]

sorry faktycznie niezrozumiale napisalem :) bo ja znam temat i dlatego, a co z ari albo nolva zapodac ? a czemu tak z ta metka, to co jak bym cwiczyl to woda by nie zleciala czy jak ?, bede mial jakies 12 dni przerwy od silki, no chyba ze metka tylko wode zbiera to ok wtedy wogole nie ma sensu jej brac wybacz za bezposrednie pytania ale sie nie [...]

[...] truchtem. Musisz dobrać odpowiednie ,możliwe jak najszybsze tempo , które utrzymasz przez dany czas. I jeszcze takie dwie małe rada - biegaj najlepiej w terenie i nie zapominaj o dokładniej rozgrzewce. Wówczas twoje stawy nie będą tak przeciążone jak być biegł po asfalcie czy betonie , a dobrze wykonaną rozgrzewką unikniesz zakwasów i kontuzji.

Kalorii jest akurat, waga stoi jak wryta : ) Teraz pytanie jak "dobrze dopiąć pode mnie" dietę? Wykluczyłem całkowicie żywność przetworzoną, planuję posiłki z wyprzedzeniem opierając się na wiedzy forumowiczów i z książek, nie wiem co mogę jeszcze zrobić. Jadam tak od 2 miesięcy, moim skromnym zdaniem wystarczy to po prostu ciągnąć wraz z [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=W%EAglowodany "Jak kazdy wie, od weglowodanow obrasta sie tluszczem"- to zależy od oragnizmu ,rodzaju WW i czy dobrze nimi zarządzasz "w moim przypadku jest to dextroza z domieszka tauryny" - olimp Dextro Juice mieszaj z woda po treningu 0,8 x swoją wagę i ci wyjdzie ile brać [...]

[...] pare produktów i powiedzie kup to i tam - dzięki do widzenia :-) pytanie było konkretne - padło kilka odpowiedzi i zero konkretów. jeśli chodzi o to pytanie Trochę poczytałem i chyba chciałbym spróbować TREC WHEY 100 - 2275g (na miesiąc treningowy) - dobry to pomysł na budowanie masy? I co do tego dokupić? No to ... białko możesz sobie [...]

Skoro ćwiczysz tym planem od dwóch miesięcy to powinieneś wiedzieć czy jest dobry...

czy jesteś przeciwnikiem splitu? znalazłem w artykule taki fragment: TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ – ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Zacząć należałoby od tego, że split dla wielu osób będzie złym treningiem - gdyż partia mięśniowa jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji. i mozna by [...]

Jezeli komukolwiek zalezy na tym, zeby kulturystyka, sporty silowe czy tematy zwiazane z silownia zaczely sie kojazyc pozytywnie, ludzie tacy jak marek.c powinni byc schowani przed opinnia publiczna. Niezaleznie od jego wiedzy i doswiadczenia, to co reprezentuje jest bardzo negatywnie odbierane przez tak zwanych normalnych ludzi. Przez lata [...]

jak się umie dawkować, ma pojecie o diecie i zapobieganiu retencji to nic się nie puchnie metanabol jest używany od 50 lat, więc znacznie wcześniej niż deka czy prima

[...] wynik byłby sprawą otwartą. "Arreola jest lepszy od Frago o klasę...Ma twardszy łeb,mocniejszy cios..." Lepszy? Nie sądzę. Twardszy łeb i silniejszy cios oczywiście ma, bo Fragomeni przecież nie walczy w ciężkiej... Weź też pod uwagę to, że Haye aktualnie z pewnością dużo mocniej bije i jest odporniejszy niż wtedy, w końcu ok. [...]

Jestem ;) Zrobiłem badanka, ale niestety mi sie zapodziały. Prolaktyna i estro w normie, ale dokładnych wyników nie pamietam. Natomiast tescia norma to od 2.8 do 8.0 u mnie było 3.7. Czy ten wynik tescie jest na tyle zły żeby mój mały nie był do konca twardy?? ;) hehe

[...] z nich odetnę 250kcal i utworzę czwarty posiłek (750kcal) - będzie to prawdopodobnie po prostu obiad rozdzielony w jakiś sposób - jeszcze to spróbuję Wam przedstawić - ale czy wtedy byłoby ok? A co jeśli chodzi o te tłuszcze - czy dobrze myślę (apropos wcześniejszej mojej wypowiedzi)? /SFD/2016/10/25/24d2b8b3bac341f385de7d7f3c9679a2.jpg [...]

[...] ma znaczenia - jasne będę wliczał w dietę wspomniane warzywa. A z urozmaicaniem - myślę o tym, żeby np. ryż zastępować od czasu do czasu kaszą, różne rodzaje mięs - wołowina, myślałem też o szynce - czy o to chodzi? I rozumiem, że generalnie kierunek jest dobry - tzn. rozkład makroskładników, różne rodzaje tłuszczu, mięs, węglowodanów, czy tak?

Nie napisałem, bo od czasu do czasu należy ruszyć głową, a nie tylko faszerować się prochami! Czy asocjujesz pojęcie katabolizm oraz antykataboliki? Jeśli tak, to git ;), jeśli nie to . . . ;) BCAA są tym drugim ( między innymi ), redukcja tym pierwszym. Yo, ziom . . .